Porsi Latihan Terbaik Dalam Permainan SepakBola

 

Pengkondisian memainkan peran yang semakin penting dalam sepak bola saat ini, jadi jika Anda ingin menjadi seorang profesional, sebaiknya Anda mulai melatih tingkat kebugaran dan daya tahan sejak awal. Tidak seperti kepercayaan populer, latihan pengkondisian sepak bola tidak hanya dalam jangka pendek, karena Anda tidak bisa “melupakan” bagaimana menjadi fit seperti banyak negara bagian.

Memang, jika Anda tidak berolahraga selama beberapa saat dan menambah berat badan, atau hanya kehilangan sentuhan pada pengkondisian Anda, Anda tidak akan dapat mencalonkan diri untuk waktu yang lama seperti sebelumnya, otot Anda akan menjadi lebih lemah dan Anda tidak akan memiliki tonus yang sama Tapi Anda tidak perlu memulai dari nol lagi, karena begitu Anda berlatih menggunakan latihan pengkondisian musim dingin sebelumnya, akan jauh lebih mudah untuk melangkah dan mencapai tingkat kebugaran itu lagi.

Apa cara  Judi Online terbaik untuk melakukan ini? Itu tergantung pada konstitusi seseorang, tapi saya akan mencoba untuk menutupi apa yang saya yakini sebagai latihan pengkondisian sepak bola terbaik, terlepas dari kebugaran Anda atau kebugaran alami Anda.

-Best Soccer Conditioning Drills – Sprint Pine Tree

Latihan pengkondisian bola ini disebut dengan cara ini karena Anda sedang menggambar pohon pinus virtual di lantai dengan sprint Anda. Ini adalah salah satu latihan paling efektif dan menyeluruh yang bisa Anda latih, karena berhasil melepaskan sprint meledak dan sprint panjang Anda. Begini caranya:

Tempatkan 5 tanda di lapangan, selaras tegak lurus dari tempat Anda berdiri dan pastikan jarak di antara keduanya sama. Jadi, tanda pertama bisa di 10 kaki, yang kedua di 20, yang ketiga di 30, keempat di 40 dan kelima di 50. Atau Anda bisa nada turun jarak antara masing-masing sedikit. Sekarang, berdiri di telepon dan melompat, tarik lutut ke dada. Entah memiliki teman yang memberi Anda sinyal audio (meniup peluit, bertepuk tangan, dll) atau memberi diri Anda lampu hijau dan mulailah berlari cepat untuk mendapatkan tanda pertama begitu Anda mendarat di tanah.

Saat Anda mencapai tanda pertama, lakukan quick break dan belok dan berlari kembali ke garis awal. Sekarang istirahat dan berbalik dan berlari ke tanda kedua dan kembali. Lakukan hal yang sama dengan semua tanda dan saat Anda mencapai yang terakhir, mulailah turun lagi, ke keempat dan belakang, ketiga dan belakang, dan seterusnya. Ini bekerja dengan pengkondisian Anda dalam banyak cara bagus … Anda akan berlatih akselerasi dengan sprint dengan jarak pendek antara tanda 2 pertama, sprint yang lebih panjang saat berlari untuk tanda ke-4 dan ke-5 dan Anda juga akan melatih pemecahan Anda (mobilitas).

-Best Soccer Conditioning Drills – Pengadilan Tinggi

Ini adalah latihan sepak bola hebat lainnya yang bekerja pada semua aspek pengkondisian Anda. Begini cara kerjanya. Anda mulai di salah satu sudut lapangan sepak bola, berlari perlahan dalam tempo 1/4 sepanjang waktu. Anda melakukannya sampai sudut yang berlawanan, kemudian mengambil sedikit kecepatan di sisi lapangan, berlari dalam tempo 2/4. Saat Anda mencapai panjang kedua, bersiaplah dan berlari dalam tempo 3/4, dekat dengan sprinting. Sisi terakhir lapangan harus dilalui dengan kecepatan sprint penuh, lalu saat Anda mencapai titik awal, turun hingga 1/4 lagi.

Anda perlu bernapas dengan hati-hati selama area tempo 1/4 dan 2/4, karena Anda perlu menghemat energi untuk dua sisi pitch lainnya. Dapatkan beberapa lap pengadilan penuh ini dan Anda akan segera melihat adanya perbaikan dalam pengkondisian. Jika Anda tidak bisa bertahan lebih dari beberapa artikelFeature, jangan khawatir. Coba sedikit demi sedikit menambah jumlah putaran setiap minggu atau lebih.